호흡으로 화 다스리기

호흡으로 화 다스리기

살다보면 하루에도 몇번씩 불끈불끈 화가 나면서 감정을 다스리기 어려울때가 있지요? 오늘은 호흡으로 그런 마음을 다스리는 법을 배워볼까요? 우선 중요한건 내가 지금 화가 났다는걸 알아차려야 합니다. 정신적 문제가 있는 환자가 스스로 문제가 있다는걸 알아차리는 순간부터 치료가 시작된다는 말이 있듯이 무엇보다도 먼저 화로부터 나를 분리시켜야 한다는거죠. 그런 다음 곧바로 호흡을 하되 들어가는 숨과 나오는 숨을 하나하나 알아차리고

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